Gubuku – Pernah gak sih lo lagi kerja, terus tiba-tiba pikiran liar ini muncul: “Duh, kok gue bisa dapet posisi ini ya? Nanti kalau atasan gue tahu gue sebenernya gak jago-jago amat gimana?” atau “Gue cuma hoki doang kali ya bisa lolos interview?”

Welcome to the club, bestie! Perasaan kayak gitu namanya Imposter Syndrome alias sindrom merasa diri sendiri itu penipu/palsu. Lo merasa semua pencapaian lo itu cuma kebetulan atau keberuntungan semata, bukan karena skill atau kerja keras lo.

Gak main-main, fenomena ini sering banget ngerogoh mental anak muda, terutama pas baru masuk dunia kerja atau dapet tanggung jawab baru. Biar lo gak makin stres dan mental breakdance di tempat kerja, yuk simak cara ampuh mengatasi Imposter Syndrome berikut ini!

1. Sadari Kalau “Mindset Penipu” Itu Cuma Ilusi Otak Lo

Langkah pertama buat ngalahin musuh adalah mengenali musuhnya. Pas pikiran “Gue gak pantas di sini” mulai muncul, langsung interupsi otak lo sendiri.

• Fact Check: Tanyakan ke diri sendiri, “Ada bukti konkret gak kalau gue gak mampu?”

• Bedakan Fakta vs Perasaan: Perasaan “Gue merasa bodoh” itu bukan fakta kalau lo beneran bodoh. Itu cuma emosi sesaat karena lo lagi keluar dari zona nyaman.

2. Bikin “Victory Folder” (Tempat Nampung Bukti Keberhasilan Lo)

Biar otak lo gak terus-terusan mendistorsi kenyataan, lo butuh bukti fisik kalau lo itu emang capable.

• Bikin folder khusus di galeri HP atau email (kasih nama misal: Flex Zone atau Pujian Klien).

• Screenshot semua pesan pujian dari atasan, masukan positif dari rekan kerja, atau sertifikat keberhasilan proyek yang pernah lo pegang.

• Pas Imposter Syndrome mulai kumat, buka folder ini dan baca ulang. Self-doubt lo dijamin bakal langsung ciut!

3. Stop Banding-Bandingin “Behind the Scenes” Lo Sama “Highlight Reel” Orang Lain

Di era media sosial dan LinkedIn, gampang banget buat kita kena jebakan perbandingan. Ingat ya:

• Orang lain cuma pamer puncak suksesnya (highlight reel), mereka gak bakal posting pas lagi revisi berdarah-darah atau dimarahin bos.

• Lo itu lagi membandingkan proses belajar lo yang penuh perjuangan (behind the scenes) sama hasil akhir orang lain yang udah bertahun-tahun latihan. Gak adil dong buat diri lo sendiri?

4. Normalisasi Kata “Gue Gak Tahu, Tapi Gue Bisa Belajar”

Salah satu pemicu utama Imposter Syndrome adalah standar perfekstionis yang terlalu tinggi. Banyak dari kita mikir kalau kita harus tahu semua hal sejak hari pertama kerja.

Padahal, gak ada orang yang langsung jago dalam semalam!

• Gak tahu sesuatu di tempat kerja itu wajar banget.

• Ubah kalimat “Gue gak bisa bikin ini” jadi “Gue belum pernah bikin ini, tapi gue bakal pelajari cara bikinnya.”

• Sikap mau belajar jauh lebih dihargai di dunia kerja daripada sok tahu tapi hasilnya berantakan.

5. Cari “Safe Place” Buat Curhat (Jangan Dipendam Sendiri)

Nyimpen ketakutan ini sendirian cuma bakal bikin kram otak. Coba ajak ngobrol kawan terdekat, mentor, atau rekan kerja yang lo percaya.

Ajaibnya, pas lo cerita, lo bakal sadar kalau hampir semua orang pernah ngerasain hal yang sama—bahkan atasan senior lo sekalipun! Mengetahui kalau lo gak sendirian di kapal ini bakal ngurangin beban pikiran lo secara drastis.

6. Apresiasi Setiap “Small Wins”

Jangan tunggu dapet bonus besar atau promosi jabatan baru lo mau selebrasi. Hargai setiap pencapaian kecil yang udah lo selesaikan hari ini!

• Bisa nyelesaiin laporan tepat waktu? Good job!

• Berani bersuara pas rapat divisi? Slay!

• Bisa paham cara pakai software baru? Awesome!

Merayakan small wins bakal memicu hormon dopamin yang bikin lo makin percaya diri dan termotivasi buat menghadapi tantangan kerja berikutnya.

penulis;bungasmksudj